Vad är periodisk fasta egentligen?
Periodisk fasta är inte en diet utan ett ätmönster där du växlar mellan perioder av ätande och fasta. De vanligaste metoderna inkluderar:
• 16:8-metoden: Du fastar i 16 timmar och äter under en 8-timmarsperiod.
• 5:2-metoden: Du äter normalt fem dagar i veckan och begränsar kalorierna under två dagar.
• Fasta hela dagar: En mer intensiv metod, där du fastar i 24 timmar vid specifika tillfällen.
Våra fasta-paket är designade för att stötta dig, oavsett vilken metod du väljer!
Fakta och fördelar som du kanske inte visste om periodisk fasta
1. Minskar inflammation i kroppen: Studier visar att fasta kan bidra till att minska inflammation, vilket är kopplat till bättre hälsa och lägre risk för kroniska sjukdomar.
2. Förbättrar hjärnans funktion: Fasta kan öka produktionen av BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), ett protein som stödjer hjärnans hälsa och skyddar mot neurodegenerativa sjukdomar.
3. Stärker din metabolism: Genom att låta kroppen bränna fettreserver istället för att förlita sig på kolhydrater, kan periodisk fasta bidra till att förbättra kroppens energihantering.
Tips för att få ut det mesta av din fasta
• Förbered dig mentalt och fysiskt: Börja med att gradvis minska på sockerrika och processade livsmedel innan du startar.
• Drick mycket vatten och örtte: Håll dig hydrerad under hela fastan för att undvika trötthet och huvudvärk.
• Lyssna på din kropp: Känn efter och anpassa din fasta efter vad som känns rätt för dig.
• Använd Brothy som din fasta-kompis: Våra buljonger ger näring och stöd utan att bryta fastan – perfekt för att hålla dig mätt och fokuserad.
Vanliga myter om periodisk fasta
Myt 1: “Du måste gå hungrig hela tiden.”
Nej! Med rätt stöd, som våra näringsrika benbuljonger, kan du känna dig mätt och nöjd även under fasta.
Myt 2: “Fasta är inte bra för alla.”
Medan fasta inte är lämpligt för vissa grupper (som gravida eller personer med medicinska tillstånd), kan det vara mycket fördelaktigt för de flesta friska individer.
Myt 3: “Fasta saktar ner din ämnesomsättning.”
Tvärtom! Periodisk fasta kan faktiskt förbättra din ämnesomsättning och hjälpa kroppen att använda energireserver mer effektivt.
Anpassade fasta-paket för dig
Med våra periodiska fasta-paket kan du enkelt hitta ett upplägg som passar just dina behov. Oavsett om du är nybörjare eller expert, erbjuder vi flexibla alternativ för att göra varje fastedag både smidig och effektiv.
Redo att starta din resa?
Periodisk fasta är mer än en metod – det är en livsstil som kan förändra hur du känner dig i vardagen. Med våra fasta-paket får du det stöd du behöver för att komma igång och hålla kursen.
📦 Upptäck våra nya paket idag och ta nästa steg mot bättre hälsa och balans!
Klicka här för att komma till shoppen!